今回はマインドフルネスの基本的な考え方と、認知行動療法との関係性を解説します。 -目次- 1.マインドフルネスとは出来事をありのまま受け入れる心の状態 2.マインドフルネスのポイントは「今、ここに生きる自分」を認識すること 3.マインドフルネスはエクササイズとしても人気 4.マインドフルネスと認知行動療法の関係. マインドフルネスとは出来事をありのまま受け入れる心の状態. マインドフルネスとは今その瞬間に自分が体験している出来事を、意図的にありのまま受け入れる心の持ちようのことです。 そのルーツは、瞑想やヨガといった心と身体を結びつける東洋の文化にあります。 後悔や不安といったネガティブな気持ちに囚われずに、「心を今に向ける」ことがマインドフルネスの思考です。. 認知行動療法の新たな展開とマインドフルネス認知療法. さて、ここで認知行動療法の歴史的展開に目を転じますと、その端緒はパブロフの条件反射学説、学習理論に基づいた行動療法に始まります。 これを第一世代とすると、上述のように認知に焦点をあて認知も含めて行動を操作しようとするのが第二世代の認知行動療法といわれます。 そして、昨今この第二世代を超えてゆこうとする手法や考え方が台頭してきており、第三世代の認知行動療法といわれるようになりました。 その代表的な手法の一つとしてマインドフルネス認知療法があります。 マインドフルネスとは何か. その代表的な技法はマインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想は、原始仏教で実践されていた瞑想で2500年以上の歴史があるといわれています。

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MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy マインドフルネス認知療法）は、うつの再発予防のために開発されたプログラムです。 Zindel Segal博士、John Teasdale博士、Mark Williams博士ら心理学や認知行動療法分野における著名な研究者により開発されました。 MBCTは、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）と認知行動療法を組み合わせて構成されています。 著書、" Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression"は、この手法について詳細な説明がなされており、第1版は日本訳も出版されています（英語版は現在第2版まで出版）。 MBCT for Life.. マインドフルネス認知療法 （MBCT：Mindfulness based cognitive therapy）は、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）を基に 再発性のうつ病を治療するために最適化した援助技法 。 近年、うつ病の治療においては薬物治療の発展が著しく、抗うつ薬などの服用で早期回復が期待できる病気です。 しかし、 60％という再発率の高さ が問題であり、慢性的にうつを繰り返す患者が多いのが現実です。 この再発の問題に焦点をあてたプログラムがマインドフルネス認知療法であり、一定の割合で 再発率を下げることに成功している 。 マインドフルネスとは. マインドフルネスは、 ブッタの教えである仏教の「禅」の精神から生まれた 考え方で、認知行動療法の第三世代を代表する概念のひとつ。