Records PowerLifting. Vi ricordiamo che dal 01/01/2011 la IPF ha approvato le nuove categorie di peso. Come da disposizione della Federazione Internazionale, vengono stabiliti con decorrenza dalla suddetta data, degli STANDARD di categoria che verranno aggiornati di competizione in competizione. Tutti i record al 31/12/2010 relativi alle.. Errori comuni. Non c'è esercizio più completo ed efficace per il proprio fisico che quello degli stacchi da terra . Un'esecuzione corretta del movimento vede come protagonisti tantissimi muscoli del corpo umano. Proprio per la loro efficacia, gli stacchi fanno parte - insieme alle distensioni su panca e agli squat - del cosiddetto.
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In genere nel powerlifting si dice che un buon punto di partenza in panca piana è sollevare 1,5 volte il proprio peso corporeo in panca per una ripetizione per considerarsi ad un buon livello di forza. Ciò significa che se pesi 60kg il tuo obiettivo non saranno più 100kg, ma 90kg. Se invece ne pesi 90kg e non ti piace vincere facile dovrai.. I dati che sono venuti fuori da questo studio, quelli che riassumono la progressione nel tempo di un novellino nel primo anno di allenamento, sono i seguenti: - 1,25 x Kg di peso corporeo alla panca; - 1,5 - 1,75 x Kg di peso corporeo allo squat; - 1,8 - 2 x Kg di peso corporeo allo stacco da terra;
